Стаття доступна українською…
Данная статья будет касаться интернет-зависимости, а именно определим ее признаки и простые способы, как избавиться от интернет-зависимости. Давайте сразу к сути.
Основными признаками интернет-зависимости являются:
- просыпаясь утром, первое, что вы делаете - берете смартфон. То есть вместо того, чтобы полежать несколько минут, выпить воды или сделать зарядку, вы берете смартфон и проверяете социальные сети, электронную почту или просто просматриваете видео на YouTube;
- вы засыпаете со смартфоном в руках в процессе просмотра тех же видео или соцсетей;
- вы постоянно проверяете соцсети и мессенджеры, проверяете почту, то есть не можете провести нескольких часов без смартфона и интернета. Вы чувствуете беспокойство, отделившись на время от сети;
- встречи с друзьями вы также проводите сидя в телефоне.
Я думаю, хотя бы с одним из вышеперечисленных признаков вы точно сталкивались как лично, так и замечали их в окружающих вас людей. На первый взгляд проблема может не показаться действительно серьезной, но это не так. В определенный момент вы просто не заметите как стали полностью зависимы от смартфона и интернета. Так как избежать интернет-зависимости?
Для начала не стоит резко отказываться от пользования смартфоном, если вы столкнулись с интернет-зависимостью. Здесь нужно действовать постепенно. Для начала несколько уменьшите время работы в смартфоне или время на социальные сети, для этого можно воспользоваться и специальными приложениями для анализа проведенного вами времени в сети. Далее все время увеличивайте промежутки времени без смартфона и интернета.
Также рекомендуется найти себе занятие вне сети, к примеру записаться в спортзал или просто совершать пешие прогулки или заняться бегом. Больше времени проводите с реальными людьми, а не с виртуальными и у вас все получится. Удачи!
Не забудьте підписатися на нашого Головного Редактора в Instagram, або ж на нашу офіційну сторінку в Facebook, канал в Telegram та в Twitter. Також стежте за нами в Google News.
