Мобильные устройства так плотно вошли в наш быт, что стали частью нас самих. Но для некоторых, телефон все-таки остается средством связи, а для других – заменой реальности.
Как выявить у себя зависимость от телефона – есть ли она у Вас или Вы просто разносторонний деловой человек, который имеет мобильного помощника. Мы попытаемся разобраться в этом вопросе, предложив Вам следующий список признаков. Если большинство из них имеют отношение к Вам, то Вам следует просмотреть свое отношение к смартфону, и советуем Вам найти какой-нибудь другой восторг.
Вы заполняете все паузы по телефону.
Рассмотрим ситуацию – Вы находитесь в компании знакомых людей. Когда вдруг появляется пауза в разговоре, Вы сразу хватаетесь за телефон и начинаете листать все подряд – новостные ленты, мессенджеры и другую информацию, которая не нужна в данный момент. Вы, конечно, можете сказать, что люди в компании не очень приятны для Вас и делаете Вы это исключительно, чтобы перебыть нежелательную встречу. Но, если это случается с Вами постоянно где угодно, тогда это тревожный сигнал. Вы выбрали телефон ширмой от окружающего мира, считающего себя враждебным. У вас однозначно зависимость от устройства, беспокойная психика и невозможность расслабиться.
Телефон сопровождает вас повсюду.
Ваш телефон превращается в постоянного спутника, где бы вы ни были. К примеру, Вам нужно принять ванну или пойти на кухню помыть посуду. Вы перед этим ищете телефон и берете его с собой. Возможно, есть угроза его «утопить», но Вас это не останавливает, ведь без него Вам некомфортно. В это время никто не должен звонить или писать, но Вы все равно привязываете его к себе, как будто он является частью Вашего тела. Это – однозначно зависимость, можете даже не сомневаться.
Нет ощущения времени, когда вы находитесь в телефоне.
Вам известна ситуация, когда Вы теряете чувство времени, взяв в руки телефон? К примеру, Вам необходимо было написать другу в мессенджере. Сделав это, Вы начали пролистывать все подряд, заходить в соцсети, просматривать сторис, гуглить информацию, прочее. Когда пришли в себя, уже два часа прошло. Это свидетельствует о вашей явной привязанности к гаджету. А чтобы определить точно, является ли это зависимостью – подумайте, как часто вы так выпадаете из реальности, не осознавая время.
Интересно: Украинцам рассказали, как побороть зависимость от смартфона.
Привычка «держать руку на пульсе».
Одна моя знакомая говорит, что она очень любит следить за местными новостями. Подписавшись на разные группы в Фейсбук, она регулярно листает новостную ленту много раз в день. Проблемы как таковой она не замечает. Со стороны это выглядит как навязчивая идея. Телефон как средство так же должен быть у нее под рукой. Отдыхая с ней где-нибудь в баре или в другом месте, стоит немного помолчать или отвлечься на что-то постороннее, как она начинает что-то цитировать из только что прочитанных новостей. Возможно, это зависимость от соцсетей. Но телефон в таких случаях является средством для удовлетворения этой зависимости.
Следующие четыре признака говорят не только о Вашей зависимости от телефона, но уже о сложившейся тревожности. На данном этапе следует сходить к психологу, потому что устройство явно добавляет Вам в жизни стресса.
Вам беспокойно и тревожно находиться некоторе время без телефона
Если Вас слишком тревожат случаи, когда Вы забыли телефон дома, или он разряжается, а у Вас нет зарядного устройства, то это признак зависимости. Для Вас невозможно побыть без телефона, невозможно расслабиться. Даже не спасает тот факт, что вы уже позвонили родным со стационарного телефона и сообщили их о ситуации и сказали им, где находитесь. Остаток дня все равно проходит в ожидании Вашей встречи с устройством. И только, попав домой или получив возможность зарядить телефон, Вы успокаиваетесь.
Проверка телефона на пропущенные вызовы
Если каждые двадцать минут, а то и чаще Вы заглядываете в телефон, проверить не звонил ли Вам кто-нибудь, проверяете, нет ли полученных сообщений – то Вам беспокойно без контакта с ним. Мы не принимаем во внимание случаи, когда Вы ждете какого-либо важного сообщения или важного разговора. Тогда это норма. Мы говорим о обыденности и ситуации, которая повторяется с Вами каждый день.
Интересно: Украинцам рассказали, как легко ограничить использование смартфона.
Вам кажется, будто звучал сигнал телефона
Фантомные звуки звучащего устройства говорят о слишком сильной привязанности Вас к телефону. Опять же, как в предыдущем случае, Вы спешите посмотреть, не пропустили ли вы что-то важное. Это также признак зависимости и тревожности.
Вы часто обращаетесь к телефону, чтобы посмотреть, какое времья
На самом деле, если Вас в тот момент спросить – сколько времени – Вы даже затрудняетесь ответить, потому что делаете это «на автомате», не задумываясь. Подобное происходит с Вами из-за давно сложившейся привычки прикасаться к телефону, что-то там смотреть. Это не необходимость в получении информации, а рефлекторное действие.
Следующий признак говорит о том, что Ваше увлечение по телефону, может иметь серьезные последствия.
Управляя автомобилем, Вы параллельно заглядываете в телефон
Здесь уже наступает момент ответственности за Вашу собственную жизнь и жизнь других людей. В таком случае говорить себе, что у меня нет зависимости от телефона, когда она на самом деле существует – равнозначно преступлению. Мы будем в этом категоричны. Ответьте на вопрос – как часто Вы на красном свете заглядываете в телефон без необходимости, как часто Вы нажимаете на кнопку «Принять вызов», когда за рулем и не желаете припарковываться, для того, чтобы перезвонить. Или еще хуже – что-то просматриваете во время медленного движения – мол, что может случиться, я не на скорости. Несчастные случаи действительно случаются за доли секунды.
Если все эти действия Вы производите за рулем, то Вам срочно нужно что-то делать со своей зависимостью от телефона.
Интересно: Должны ли дети пользоваться смартфонами и безопасно ли это.
Ваш телефон быстро теряет заряд батареи
Быстрая разрядка телефона говорит о ваших частых контактах с ним. Обратите на это внимание, если вы упорно считаете, что предыдущие признаки не свидетельствуют о вашей зависимости от телефона.
Прочитав описанные признаки, проведите условный тест. Если вы даете одобрительный ответ на большинство ситуаций, то точно имеете зависимость от вашего гаджета. Чтобы как-то от нее избавиться, займитесь чем-нибудь другим, например, спортом.
Не забудьте подписаться на нашего Главного Редактора в Instagram, или на нашу официальную страницу в Facebook, канал в Telegram и в Twitter. Также следите за нами в Google News.
